• גני נוי
  • גנים אכילים
  • איך לעשות גינון
  • עציצים ביתיים
  • בעיות
No Result
View All Result
  • עיקרי
  • גני נוי
  • גנים אכילים
  • איך לעשות גינון
  • עציצים ביתיים
  • בעיות
  • גנים מיוחדים
No Result
View All Result
No Result
View All Result

כושר בגן: למדו על פעילות גופנית בגן

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

האם ידעת שגינון אכן מתאים לך? גינון הוא בילוי מהנה שזמין באופן נרחב לכל מי שמעוניין. אין צורך ללכת לחדר כושר מפואר או לבזבז כסף על ציוד אימון. חדר הכושר שלך הוא בחיק הטבע, מוקף בטבע ובאוויר צח. ניתן למצוא את הציוד שלך בכלי גינון כמו מגרפות, מעליות, מכסחות, מריצות, קוצצים, אתים ופחיות השקייה. בואו ללמוד עוד אודות תחזוקת גן לבריאות.

היתרונות בגינון

גם עבודות גינון וגם עבודות בחצר תורמות לחיים בריאים. ניתן לשרוף בערך 300 קלוריות בשעה רק על ידי גינון. לא רק שתוכלו לשרוף קלוריות, אלא שבסופו של דבר יהיה לכם נוף יפה להראות עבורה.

גינון יכול לסייע בהורדת לחץ דם וכולסטרול או במניעת סוכרת, מחלות לב, דיכאון ואוסטאופורוזיס כאשר מתאמנים על בסיס קבוע. התעמלות בגינה מעניקה לכל קבוצות השרירים העיקריות אימון טוב כולל הרגליים, הזרועות, הישבן, הבטן, הצוואר והגב. בין אם זה בצורת חפירת אדמה, הצבת צמחים או נשיאת מים, מתרחש פעילות גופנית. עישוב, גיזום, כיסוח ואפילו הסתובבות בחצר עלולים להעלות את קצב הלב ואת הטון בגוף. המוח שלך אפילו מקבל הזדמנות לאימון כשאתה מתכנן עיצובים לגינה וסופג מידע מחומרי משאבים.

כושר גינה פיזית

כושר גינה הוא דרך טובה לאבד סנטימטרים מקו המותן. לא רק שזה מהנה ומרגיע, אלא שאין משטר דיאטה שעוקב אחריו. אתה פשוט עושה את מה שאתה כבר אוהב. אם תעשה על בסיס קבוע, אתה יכול לרדת במשקל אפילו בלי להיות מודע לכך שאתה עושה זאת. למעשה, יש המון מטלות גינה שיכולות לשרוף שומן, ואם אתה מסוגל לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, ירידה במשקל אמורה להגיע בקלות.

דרך טובה אחת לשרוף את הקלוריות הלא רצויות היא לבחור לכסח את הדשא עם מכסחת דחיפה ולא לרכוב. תאמינו או לא, זה יכול לשרוף עד 300 קלוריות ומעלה. עבודות אחרות בחצר לבריאות הגינה, כמו מגרפה וגיזום, יכולות לשרוף קרוב ל 200 קלוריות. אפילו משימות גינה פשוטות כמו עיבוד, חפירה, נטיעה, ועשבים עשבים לשרוף עד 200 קלוריות. עם זאת, לא לכולם מטבוליזם זהה; לכן אל תסתמכו אך ורק על פעילות גופנית בגינה לירידה במשקל.

כמו בכל סוג של פעילות גופנית, ישנם סיכונים אם תגזימו. לכן עליכם לשים לב לגופכם ולרמת המאמץ. קחו הפסקות תכופות. כדי למנוע מתיחת צוואר וגב, אל תשתמש בגב שלך להרמה והימנע מכיפוף לאורך תקופות ארוכות. נסה לא להשיג יותר מדי בפעם אחת. במקום זאת, הגביל את פעילויותיך על ידי פירוק משימות הגינון שלך בכל יום לפרקי זמן קצרים. רק 10 דקות של פעילויות מתונות לאורך היום יכולות להועיל לבריאות שלך. לדוגמה, במקום לפטר את כל הגן בפעם אחת, נסה לעשות זאת במשך 10 עד 15 דקות בלבד. קחו הפסקה והלכו למשהו אחר כמו מגרפת עלים או הפיכת קומפוסט לעוד 15-15 דקות.

בריאות הנפש בריאות

לגינון השפעה חיובית לא רק על בריאותכם הגופנית אלא גם על בריאות הנפש. טיפול בגן מאפשר לצד היצירתי שלך לזרוח ולהשאיר אותך תחושת הישגיות וגאווה.

גינון יכול לעורר את כל החושים שלך. הגן מלא בכל מיני מראות, צלילים, מרקמים, ריחות וטעמים. זה עשוי אפילו לעורר זיכרונות שנשכחו מזמן. חושים מגורה אלה יכולים בקלות להקל ולהפחית מתחים לא רצויים הקשורים לחיי היומיום, ומאפשרים לכם הפסקה ראויה בהרבה מהסחות הדעת החיצוניות הללו.

גינון מחבר אותך עם אחרים כמו גם עם הטבע. תחביב בריא זה הוא כזה שאפשר ליהנות ממנו ולתרגל אותו על ידי כל בני המשפחה ובכל גיל.

גינון מועיל גם לבריאותכם כאשר אתם בוחרים לגדל ולאכול אוכל משלכם. כשאתה מגדל עשבים, פירות וירקות משלך, אתה יודע בדיוק מה נעשה בזה; ואילו תוצרת מגדלת מסחרית טופלה בחומרי הדברה ולא דשנים לא בטוחים. כמובן, שום דבר לא ממש משווה לטעם הטרי והמתוק של האוכל שגדל ונקטף גם מהגן שלך.

אז עכשיו כשאתה יודע יותר על היתרונות של גינון, מדוע לא לגדל גינה משלך לבריאות היום.

צפו בסרטון: רוצים לזוז: תנועתיות (יולי 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

למאמר הקודם

מידע על אפונה של Snowbird: מהן אפונה של Snowbird

למאמר הבא

מהם באגים בעלי רגל רגליים: למדו על נזק באגי רגליים עם עלים

מאמרים קשורים

אגוזי עץ אזור 3: אילו עצי אגוז הגדלים באקלים קר
איך לעשות גינון

אגוזי עץ אזור 3: אילו עצי אגוז הגדלים באקלים קר

2020
שנתיים באזור 5 - בחירת צמחים שנתיים קרים הרדי
איך לעשות גינון

שנתיים באזור 5 - בחירת צמחים שנתיים קרים הרדי

2020
כיצד לבחור אבטיח בשל
גנים אכילים

כיצד לבחור אבטיח בשל

2020
ערער ספרטני סיני - טיפים לגידול עצי ערער ספרטניים
גני נוי

ערער ספרטני סיני - טיפים לגידול עצי ערער ספרטניים

2020
ניהול דשא ברמודה: למד כיצד להרוג דשא ברמודה במדשאות
טיפול בדשא

ניהול דשא ברמודה: למד כיצד להרוג דשא ברמודה במדשאות

2020
מזיקים מעילי עור: שליטה על זחלי מעיל עור במדשאה שלך
בעיות

מזיקים מעילי עור: שליטה על זחלי מעיל עור במדשאה שלך

2020
למאמר הבא
מהי התלקחות עץ: האם אוכל להיות מסוגל לראות את שורשי העץ

מהי התלקחות עץ: האם אוכל להיות מסוגל לראות את שורשי העץ

עזוב את ההערה שלך


  • בפועל
  • אחרון
  • Miscellanea
מהו אקלים סובטרופי - טיפים לגינון בסובטרופי

מהו אקלים סובטרופי - טיפים לגינון בסובטרופי

2020
הגנת תות שדה: טיפים להגנה על תותים מפני חרקים

הגנת תות שדה: טיפים להגנה על תותים מפני חרקים

2020
בתי גידול באג פיראטים - כיצד לזהות ביצי באג ופיראטים דקים

בתי גידול באג פיראטים - כיצד לזהות ביצי באג ופיראטים דקים

2020
צמחי צל הדוחה מזיקים: חרדי צמחי צל לא אוהבים

צמחי צל הדוחה מזיקים: חרדי צמחי צל לא אוהבים

2020
מה הם ערוצי ערבה: למד על גלגלים על עצי הערבה

מה הם ערוצי ערבה: למד על גלגלים על עצי הערבה

0
הזזת עצי מימוזה: כיצד להשתיל עצי מימוזה בנוף

הזזת עצי מימוזה: כיצד להשתיל עצי מימוזה בנוף

0
מידע על דובדבן אלסטר - למד על הטיפול בדובדבני האלסטר

מידע על דובדבן אלסטר - למד על הטיפול בדובדבני האלסטר

0
שימושים באורגנו קובני - כיצד לגדל אורגנו קובני בגן

שימושים באורגנו קובני - כיצד לגדל אורגנו קובני בגן

0
טיפול בכידון ספרדית יוקה: כיצד לגדל צמחי כידון ספרדי

טיפול בכידון ספרדית יוקה: כיצד לגדל צמחי כידון ספרדי

2020
גינון עם לימפדמה - טיפים לגינון למניעת לימפה

גינון עם לימפדמה - טיפים לגינון למניעת לימפה

2020
ירוקות מזרונה אסייתיות: כיצד לגדל ירקות מיזונה בגן

ירוקות מזרונה אסייתיות: כיצד לגדל ירקות מיזונה בגן

2020
שימוש בציפורני חתול סביב צמחים - האם ציפורני חתול הרחקו את באגים

שימוש בציפורני חתול סביב צמחים - האם ציפורני חתול הרחקו את באגים

2020

גינון שור

גינון שור

קטגוריה

  • גני נוי
  • גנים אכילים
  • איך לעשות גינון
  • עציצים ביתיים
  • בעיות
  • גנים מיוחדים
  • קומפוסטציה
  • טיפול בדשא
  • ביקורות על בית וגן
  • מאמרים מיוחדים
  • אזורי שתילה של USDA
  • מרכז עסקים לבית וגן
  • מגמות גן

קטגוריות פופולאריות

בעיותגני נויגנים מיוחדיםאיך לעשות גינוןקומפוסטציהמאמרים מיוחדיםגנים אכילים

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - גינון שור

No Result
View All Result
  • גני נוי
  • גנים אכילים
  • איך לעשות גינון
  • עציצים ביתיים
  • בעיות
  • גנים מיוחדים

© 2025 https://taurusgardening.com - גינון שור