כושר בגן: למדו על פעילות גופנית בגן

האם ידעת שגינון אכן מתאים לך? גינון הוא בילוי מהנה שזמין באופן נרחב לכל מי שמעוניין. אין צורך ללכת לחדר כושר מפואר או לבזבז כסף על ציוד אימון. חדר הכושר שלך הוא בחיק הטבע, מוקף בטבע ובאוויר צח. ניתן למצוא את הציוד שלך בכלי גינון כמו מגרפות, מעליות, מכסחות, מריצות, קוצצים, אתים ופחיות השקייה. בואו ללמוד עוד אודות תחזוקת גן לבריאות.

היתרונות בגינון

גם עבודות גינון וגם עבודות בחצר תורמות לחיים בריאים. ניתן לשרוף בערך 300 קלוריות בשעה רק על ידי גינון. לא רק שתוכלו לשרוף קלוריות, אלא שבסופו של דבר יהיה לכם נוף יפה להראות עבורה.

גינון יכול לסייע בהורדת לחץ דם וכולסטרול או במניעת סוכרת, מחלות לב, דיכאון ואוסטאופורוזיס כאשר מתאמנים על בסיס קבוע. התעמלות בגינה מעניקה לכל קבוצות השרירים העיקריות אימון טוב כולל הרגליים, הזרועות, הישבן, הבטן, הצוואר והגב. בין אם זה בצורת חפירת אדמה, הצבת צמחים או נשיאת מים, מתרחש פעילות גופנית. עישוב, גיזום, כיסוח ואפילו הסתובבות בחצר עלולים להעלות את קצב הלב ואת הטון בגוף. המוח שלך אפילו מקבל הזדמנות לאימון כשאתה מתכנן עיצובים לגינה וסופג מידע מחומרי משאבים.

כושר גינה פיזית

כושר גינה הוא דרך טובה לאבד סנטימטרים מקו המותן. לא רק שזה מהנה ומרגיע, אלא שאין משטר דיאטה שעוקב אחריו. אתה פשוט עושה את מה שאתה כבר אוהב. אם תעשה על בסיס קבוע, אתה יכול לרדת במשקל אפילו בלי להיות מודע לכך שאתה עושה זאת. למעשה, יש המון מטלות גינה שיכולות לשרוף שומן, ואם אתה מסוגל לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, ירידה במשקל אמורה להגיע בקלות.

דרך טובה אחת לשרוף את הקלוריות הלא רצויות היא לבחור לכסח את הדשא עם מכסחת דחיפה ולא לרכוב. תאמינו או לא, זה יכול לשרוף עד 300 קלוריות ומעלה. עבודות אחרות בחצר לבריאות הגינה, כמו מגרפה וגיזום, יכולות לשרוף קרוב ל 200 קלוריות. אפילו משימות גינה פשוטות כמו עיבוד, חפירה, נטיעה, ועשבים עשבים לשרוף עד 200 קלוריות. עם זאת, לא לכולם מטבוליזם זהה; לכן אל תסתמכו אך ורק על פעילות גופנית בגינה לירידה במשקל.

כמו בכל סוג של פעילות גופנית, ישנם סיכונים אם תגזימו. לכן עליכם לשים לב לגופכם ולרמת המאמץ. קחו הפסקות תכופות. כדי למנוע מתיחת צוואר וגב, אל תשתמש בגב שלך להרמה והימנע מכיפוף לאורך תקופות ארוכות. נסה לא להשיג יותר מדי בפעם אחת. במקום זאת, הגביל את פעילויותיך על ידי פירוק משימות הגינון שלך בכל יום לפרקי זמן קצרים. רק 10 דקות של פעילויות מתונות לאורך היום יכולות להועיל לבריאות שלך. לדוגמה, במקום לפטר את כל הגן בפעם אחת, נסה לעשות זאת במשך 10 עד 15 דקות בלבד. קחו הפסקה והלכו למשהו אחר כמו מגרפת עלים או הפיכת קומפוסט לעוד 15-15 דקות.

בריאות הנפש בריאות

לגינון השפעה חיובית לא רק על בריאותכם הגופנית אלא גם על בריאות הנפש. טיפול בגן מאפשר לצד היצירתי שלך לזרוח ולהשאיר אותך תחושת הישגיות וגאווה.

גינון יכול לעורר את כל החושים שלך. הגן מלא בכל מיני מראות, צלילים, מרקמים, ריחות וטעמים. זה עשוי אפילו לעורר זיכרונות שנשכחו מזמן. חושים מגורה אלה יכולים בקלות להקל ולהפחית מתחים לא רצויים הקשורים לחיי היומיום, ומאפשרים לכם הפסקה ראויה בהרבה מהסחות הדעת החיצוניות הללו.

גינון מחבר אותך עם אחרים כמו גם עם הטבע. תחביב בריא זה הוא כזה שאפשר ליהנות ממנו ולתרגל אותו על ידי כל בני המשפחה ובכל גיל.

גינון מועיל גם לבריאותכם כאשר אתם בוחרים לגדל ולאכול אוכל משלכם. כשאתה מגדל עשבים, פירות וירקות משלך, אתה יודע בדיוק מה נעשה בזה; ואילו תוצרת מגדלת מסחרית טופלה בחומרי הדברה ולא דשנים לא בטוחים. כמובן, שום דבר לא ממש משווה לטעם הטרי והמתוק של האוכל שגדל ונקטף גם מהגן שלך.

אז עכשיו כשאתה יודע יותר על היתרונות של גינון, מדוע לא לגדל גינה משלך לבריאות היום.