גן התזונה הים תיכוני - גדל אוכלים תזונתיים ים תיכוניים משלך

לפני דיאטת קטו הייתה הדיאטה הים תיכונית. מהי תזונה ים תיכונית? הוא כולל הרבה דגים טריים, פירות, ירקות, קטניות, זרעים ואגוזים. מומחי בריאות מציגים את יכולתו להגביר את בריאות הלב, להילחם בסוכרת, לשפר את הירידה במשקל ועוד. גידול גן דיאטה ים תיכוני הוא דרך מצוינת לרתום את היתרונות הללו ממש מהגינה האחורית שלך. למד טיפים כיצד לגדל מזון דיאטטי ים תיכוני משלך.

מהי דיאטה ים תיכונית?

מדענים זיהו אזורים כחולים ברחבי העולם. אלה מיקומים שבהם אזרחים חיים חיים ארוכים ובריאים יותר מאשר באזורים אחרים. הסיבות לאלו משתנות אך לרוב מסתכמות בדיאטה. באיטליה, סרדיניה היא ביתם של כמה מתושבי החיים העתיקים ביותר. האשראי נובע בעיקר מהקפדה על תזונה ים תיכונית שהפכה פופולרית במדינות אחרות.

גינון לתזונה ים תיכונית מספק גישה נוחה לפירות וירקות הנחוצים כדי לנהל אורח חיים בריא זה.

פירות וירקות לתזונה ים תיכונית נוטים להעדיף תנאים ממוזגים, אך רבים מהם קשוחים. פריטים כמו שמן זית, דגים טריים וירקות טריים הם שיאי התזונה. אמנם אינך יכול לגדל דגים, אך אתה יכול לשתול מזון שישפר את אורח החיים הים תיכוני שלך. אוכל מוצע לגינת התזונה הים תיכונית הם:

• זיתים
• מלפפונים
• סלרי
• ארטישוק
• עגבניות
• תאנים
• שעועית
• תאריכים
• פרי הדר
• ענבים
• פילפלים
• קישוא
• מנטה
• טימין

גינון לדיאטות ים תיכוניות

וודא שבחירת הצמחים שלך קשוחה לאזור שלך. מרבית הפירות והירקות לתזונה ים תיכונית יכולים לשגשג באזורי USDA באזורים 6 ומעלה. שתלו עשבי תיבול קרוב למטבח או אפילו במכולות במטבח לגישה נוחה. גינון בחצר האחורית לא רק מאפשר קלות גישה למזון בריא אלא מאפשר לך לשלוט במה שנכנס לתוכם.

השתמש רק בדשנים אורגניים, חומרי הדברה, וקוטלי עשבים כדי למנוע את כל אותם כימיקלים מגעילים. בדוק אדמה לפני שתשתול ותכנן את הפריסה מוקדם, כך שתוכל שיהיה לך כל צמחים וזרעים מוכנים לזמני שתילת האזורים שלך. מרבית המזונות הים תיכוניים מעדיפים אדמה חומצית מעט המתנקזת היטב אך מכילה כמות גבוהה של חומרים מזינים, כך שהמיטות שלך עשויות להזדקק לתיקונים.

היתרונות בגני התזונה הים תיכונית

לא משוכנע שאתה צריך לגדל מזון דיאטטי ים תיכוני משלך? מחוץ ליכולתם לשפר את בריאות הלב, להפחית את חומרת הסוכרת ולהילחם בסוגי סרטן מסוימים, הם נוטים גם לשפר את הקוגניציה. בנוסף, יש לקחת בחשבון את הקרדיו שעובר להפוך קומפוסט, לחפור חורי עצים ולהכין מיטות גן.

גינון הוא גם אמצעי להגברת הגמישות. התרגיל המתון גם יפחית את הלחץ. זכור ש"עפר גורם לך אושר. " בקרקע יש חיידקים נגד דיכאון המשפרים את מצב הרוח והגישה.