צמחים מועילים לפני השינה - כיצד צמחים עוזרים לבעיות שינה

מי לא צריך שינה של לילה טוב? לרוע המזל, אורח החיים הקדחתני של ימינו זה יכול להיות קשה להתאים ולנוח בשלווה. תרמי מספר דברים שאתה יכול לעשות (או לקחת) כדי לעזור לך לישון, אך הטובים ביותר הם טבעיים. מה יכול להיות טבעי יותר מצמחים שעוזרים לך לישון? דופלנטים עוזרים לנושאי שינה, ואם כן, אילו צמחים עוזרים לך לישון טוב יותר?

האם צמחים עוזרים לבעיות שינה?

במשך מאות שנים אנשים משתמשים בצמחי מרפא כדי לעזור להם להרדם. עשבי תיבול אלה עשויים להיות בצורת תה או ארומתרפיה, וכן, רבים מהצמחים האלה עוזרים לך לישון.

קמח חומוס לימון, למשל, ידועים בתכונותיהם המרגיעות ומוצאים את דרכם לתה מרגיע עד היום. לבנדרש שימש זמן רב גם כצמח מרגיע, אבל מה עם צמחים אחרים שעוזרים לך לישון?

אילו צמחים עוזרים לך לישון טוב יותר?

מלבד מספר צמחי מרפא, ישנם צמחים אחרים לפני השינה אשר יכולים לעזור לך להשיג כמה "ZZZs". כמה מהצמחים הטובים ביותר לשינה אינם צריכים להיות ספוגים או טחונים. קח לדוגמא יסמין. כמו הארומה הנעימה של לבנדר, גם ליסמין יש השפעה מרגיעה על הנפש והגוף כאחד. בנוסף, מי לא אוהב את הפריחות הקטנות והוורודות המדהימות?

פורח יפהפה נוסף עם ניחוח אמברוזיאלי הוא גרדניה. כמו לבנדר ויסמין, גרדניה משמשת לרוב במלחי אמבטיה, נרות ומוצרי ארומתרפיה אחרים. הם נראים ומריחים מדהים באותה מידה, אבל זה לא היתרון היחיד שלהם. מחקרים מראים שגרדניה היא אסבליום עוצמתי ופועלת כמו תרופת הרגעה טבעית.

הצמחים הטובים ביותר לשינה עשויים להיות פשוט עציצי הגידול הממוצע שלך, שדרך אגב הם הכל חוץ מממוצע. עציצים לא רק מטהרים את האוויר אלא גם מחדשים חמצן שיכול לעזור בשינה טובה יותר בלילה. Aloevera הוא עציצי בית נפוץ, שגדל לא רק ביופיו אלא בשימושים הרפואיים שלו. אלוורה גם משחררת חמצן בלילה, נדיר, שכן צמחים רבים משחררים חמצן במהלך היום. בנוסף, אלוורה קלה מאוד לטפל בה.

עם חלקם פחות רצוי, לצמח הנחש יש תכונות מעוררות שינה. כמו אלוורה, צמחי הנחש נותנים חמצן בלילה, ולמעשה, על פי נאס"א, זהו אחד הצמחים המטהרים ביותר לטיהור האוויר.

המלצה נוספת של נאס"א היא אנגלית. זה מקטין עובש מוטס ומהווה בחירה מצוינת לאלו עם אלרגיות או אסטמה. גרברדייזיס, עם פריחתם העליזה, מפחיתים גם מזהמים מוטסים ומעל חמצן בלילה.

צמחים נוספים לפני השינה שיעזרו לכם לישון

אין צורך להיראות גבוה ונמוך כדי שהצמחים הטובים ביותר יסייעו לך לישון. אם בכלל יש לך עציצי בית, כנראה שיש לך צמחים שיעזרו לך לישון. עציצים ביתיים נפוצים כמו peacelily, goldthothos, and spiderplant - כולם מתיימרים לסיוע בשינה. שוב, הם מטהרים את האוויר המפלט את החמצן והכניסו את החוץ פנימה.

הצמחים הטובים ביותר לשינה יהיו תלויים גם במומח הגינון שלכם. אם יש לך אגודל ירוק, צמחים שעוזרים לך לישון, אך טיפוח טיפה יותר, כמו גרדייה ודייזי גרברה, הם בשבילך. אבל אם אינך מגדל דשא, נסה משהו קצת יותר אטום כמו אלוורה או שתיל נחש.