הופכים לפעילים בטבע: כיצד להישאר בריאים ופעילים בבית

עם כל ההתרחקות החברתית והחיי ההסגר האלה, רובנו מוצאים את עצמנו בבית הרבה יותר בימינו - רבים הם משפחות עם ילדים. אז איך נשארים בריאים ופעילים כשאתה נשאר בבית, במיוחד כשיש לך ילדים שמנצלים הרבה אנרגיה? אתה מחבר את זה לגינון, כמובן! המשיכו לקרוא לטיפים ורעיונות כיצד להישאר בריאים ופעילים בבית - עם הילדים.

מתחילים להיות פעילים בטבע

זה לא צריך להיות קשה לשמור על ילדים פעילים בבית. התחל להיות יצירתי עם משחקי כיף או פעילויות למידה כדי לקדם תנועה גופנית ולקשור גינון או טבע.

להלן כמה רעיונות לתרגילי טבע ופעילויות שתתחיל:

• צאו לטיול טבע. לפעילות זו אתה פשוט מסתובב בחצר האחורית שלך, בשכונה שלך או בגינה שלך. דבר על דברים שאתה רואה הקשורים לגינון או לשחק טבע "אני מרגל". רעיון נוסף שכיף ללכת עם זה הוא ייצור צמידי טבע. פשוט קח קלטת מיסוך, צור צמיד כדי להסתובב בפרק כף היד שלך עם הצד הדביק החוצה, וכשאתה הולך לטיול שלך, אסוף דברים שידבקו לצמיד שלך. ילדים צעירים נהנים במיוחד מפעילות זו. זה יכול לכלול דברים דביקים כמו זרדים קטנים, עלים, פרחים או אפילו לכלוך.

• שחק משחקי גן. שים טוויסט גינה מהנה במשחקים קלאסיים כמו "ברווז, ברווז, אווז." במקום לומר "ברווז, ברווז, אווז", השתמש במילות גן. דוגמאות לכך כוללות "זרע, זרע, נבוט" או "לגדול, לגדול, לפרוח." לא רק שהכי כיף זה אלא יקדם תנועה פיזית.

• מירוצי ממסר בחצר האחורית. אם יש לכם ילדים מרובים או אם בני משפחה אחרים רוצים להסתבך, עשו מרוץ שליחים. דרך אחת שתוכלו לעשות זאת היא להשתמש במריצות ולבצע מירוץ מריצות. אתה יכול להשתמש במריצות גן אמיתיות או אם יש לך מספיק בני משפחה, אדם אחד יכול להרים את רגלי הילד למעלה כשהם זוחלים בזרועותיו זוהי דרך טובה לשרוף קצת אנרגיה נוספת תוך כדי כיף.

• צור תחנת חפירה בחצר האחורית. הקים אזור חיצוני כתחנת חפירה. ילדים בכל הגילאים, אפילו מבוגרים, יכולים ליהנות מכך, מכיוון שניתן להתאים אותה לצרכים בכל גיל שמשתמש בזה. באזור המלא בחול, אדמה או לכלוך, הוסף כמה כלי גינון המותאמים לגיל לילדים, כמו מגרפות ו אתים מיניאטוריים (או פריטי יד שנמצאים ידניים). כלים אלה יכולים לעזור לחקות מיומנויות שישמשו בגינה. כמובן שילדים צעירים יכולים פשוט לשחק את האזור הזה בזמן שילדים גדולים ומבוגרים יכולים למעשה להשתמש באזור זה לנטיעה או לתכנון גינה בפועל.

• לרקוד בגן. לרקוד כמו שאף אחד לא צופה (ואם כן, זה גם בסדר!) רעיון פשוט לעזור לקדם תנועה פיזית בחוץ הוא לקחת מוסיקה בחוץ ופשוט לרקוד בחצר האחורית. אתה יכול לעשות בסגנון חופשי, להמציא חריצי גינה משלך, או לרקוד בפועל אבל לעבור לדופק! אתה יכול גם למצוא דרכים יצירתיות לנוע עם פן חינוכי. רעיונות זוגיים כוללים ריקודי דבורים וקפיצות קריקט. אתה יכול לדבר על חשיבות האבקה וכיצד דבורים ממלאות תפקיד בזה ולנוע ולרקוד בעזרת דפוסים באופן בו הדבורים נעות. בדוק אם אתה יכול לקפוץ עד כמה שקריקט יכול, מכיוון שהם יכולים לקפוץ עד פי 30 מאורך הגוף שלהם. מדדו כמה רחוק זה, הניחו שם מקל או סלע, ​​ואז קפצו ותראו כמה רחוק תוכלו לקפוץ.

• צור מסלול מכשולים. רעיון מהנה נוסף הוא יצירת מסלול מכשולים. זה יכול להיות שונה לכל משפחה. אתה יכול לבוא עם כל מה שאתה רוצה. מצא פריטי גן יומיומיים או דברים אחרים ברחבי החצר שיכללו במהלך הקורס. זה מוגבל רק על ידי הדמיון שלך! דוגמא יכולה להיות הנחת סולם על הקרקע והגשת ילדים דרך צעדים מבלי לגעת בהם, דחיפת מריצה או עגלת גינה מנקודה אחת לאחרת, קפיצה או זחילה דרך חישוק הולה, זחילה מתחת לשולחן פיקניק, איזון על חתיכת עץ או קפיצה מעל מקל, עצירה לזרוק כדור או שקית שעועית, וכל כך הרבה יותר! זו גם דרך נהדרת נוספת להוציא אנרגיה מובנית.

• יוגה בגינה. לדרך מרגיעה יותר ועדיין להיות פעילה גופנית, נסה יוגה בגינה עם הילדים. זוהי פעילות נוספת בה תוכלו להיות יצירתיים ולהעלות רעיונות משלכם. תנוחות מסוימות יכולות לכלול דברים כמו התחזות לעץ גבוה, תנוחת פרפרים, חיקוי צמיחת זרעי צמחים, או תנוחות המייצגות סוגים שונים של מזג אוויר העוזרים לגינה לגדול. תוכלו להיכנס לרשת ולקנות ספרים, כרטיסים או פוסטרים עם תנוחות יוגה בגינה במיוחד לילדים. אתה יכול גם לקבל רעיונות ולעשות קלפים משלך לשימוש.

חיבור בריאות טובה לגינון

כיצד תוכלו לשלב בריאות גם בשיעורים האלה? אחת הדרכים היא לדון בבחירת אוכל בריא ולקבוע מי מאלו שניתן לגדל בגינה. אתה יכול אפילו לבחור כמה לגדל יחד בבית בגינה המשפחתית.

היציאה החוצה היא מקור טוב לוויטמין D, אז קבלו את הילדים האלה בחוץ וספגו את השמש! כמובן, יש לנקוט אמצעי זהירות נאותים כמו חבישת כובע שמש, קרם הגנה והגנה מפני יתושים. כמו כן, זכור לשטוף ידיים תמיד אחרי שנכנסת לבית, לטפל ביצורים או בגינה ולפני הארוחות.

גינון הוא פעילות המשפרת גם את בריאות הנפש. רווחה רגשית חשובה לא פחות מהבריאות הגופנית, כך שאין סיבה לא להסתובב בחוץ ולהכניס את הידיים האלה לכלוך! נאמר גם שהוא מגביר את מערכת החיסון ומי לא צריך את זה כרגע?